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糖尿病人应该如何吃主食最好

女性健康网(exz.sbw6688.com)收集整理 | 发布日期:2020-11-14 11:04:07

我们都知道糖尿病人对于饮食都是极为重视的,因为饮食会影响到血糖的波动。那你知道糖尿病人吃什么主食好呢?日常中应该怎么去吃主食呢?不妨跟小编一起去探索探索吧,掌握好主食摄取技巧,那么糖友就可以轻松控制血糖哦。

糖尿人吃主食的技巧

第一:定时

对于糖友来说每天都应该固定的时间来进食哦,三餐可以分为四餐或者是午餐。当都应该定时的进食,因为固定时间摄取就会帮助好维持血糖的平衡,而一旦饮食不规律,那么就可能会导致血糖的紊乱哦,对于血糖的平稳没有好处,所以要定时定量。

第二:控制好饮食量

糖尿病人吃主食要多注意饮食量的控制哦,有些人在进食时都不会控制自己的食欲,而进食过多就与血糖的影响也极大,因此建议要控制要饮食量,不要多吃哦。

第三:多样化

其实市面上关于主食的选择非常的多,因此建议糖友在住世上的选择可以均衡一些,粗细搭配是最好的选择哦。

糖尿病人吃什么主食好

第一:大麦

这种食物含有的淀粉少,纤维素高,对于水肿的糖友来说有利水的效果哦,而且大麦搭配大米不仅仅营养高而且还减少血糖波动哦。

第二:燕麦

糖友平时也可以将燕麦当做主食哦,因为燕麦糖水化合物还有微量元素以及维生素等等,种类齐全,可以帮助降血糖控制血压的等等。

第三:面条

其实很多人杜宇糖友选择面条当主食有点不可思议,那小编想说当你选择的面条是全谷物面条,那就可以减慢对于糖的吸收,避免血糖升高哦,还可以帮助降低胆固醇含量。

其实糖尿病人吃什么主食好呢?建议试试选择以上的三种食物吧。

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